По статистике, хроническая бессонница затрагивает около 10% взрослого населения. Она зачастую является следствием депрессии, тревожных расстройств и хронического стресса. Профессор Тартуского университета Кайри Креэгипуу отмечает, что качественный сон улучшает внимание и восприятие, делая его важным для общего здоровья. Недостаток сна приводит к ухудшению работы организма, тогда как хороший сон способствует регуляции эмоций и поддержанию гормонального баланса.
Исследования показывают, что качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от общего состояния организма перед сном. Употребление алкоголя и неправильное питание негативно сказываются на восстановлении во сне. Специалист по сну Кене Верник добавляет, что окружающая среда, включая использование гаджетов, также существенно влияет на качество отдыха.
Психиатр Кадри Андре советует обращаться к специалистам при длительных проблемах со сном, так как бессонница может указывать на серьезные психические расстройства или физические болезни. Первым шагом к решению является тщательный сбор анамнеза и проверка здоровья.